Левцин, изолевцин и валин – три думи, чието значение задължително трябва да научите още с първото си влизане във фитнес залата.
Обикновено ще чуете тези три аминокиселини да бъдат споменавани като БЦАА.
Това съкращение идва от английското им наименование Branched-chain amino acids (BCAA). В превод това означава верижно-разклонени аминокиселини.
Дотук с урока по езикознание, сега да преминем към химията.Тяхната структура прави молекулите изключително обемни, което е от голямо значение за ефективността им във всички процеси в организма.
В крайна сметка защо е толкова важно да сте запознати с тези аминокиселини? Ако се интересувате от покачване на мускулната маса и видими резултати от тренировките, прочетете надолу, за да разберете каква е тайната на БЦАА.
Ако искате да изпитате ефектите им върху собственото си тяло след като прочетете описанието, разгледайте предложенията за добавки с аминокиселини в сайта на Workout.bg.
Как помагат BCAA аминокиселините
Тези три незаменими аминокиселини имат най-голяма роля в изграждането на мускулната тъкан. Ще обясним действието на всяка от тях поотделно, за да разберете защо именно комплексът от трите тях е толкова важен за мускулите.
Левцинът има основна роля в стартирането на синтеза на протеини, а именно протеините са градивните блокчета на мускулните влакна. Изолевцина е безценен източник на енергия по време на тренировки, като повишава силата и издръжливостта за по-голям ефект от упражненията.
Валинът също подпомага протеиновия синтез и особено ускорява възстановяването на мускулните влакна след тренировка. Докато тренирате се получават микро-разкъсвания, които тялото се стреми да поправи.
В резултат то произвежда повече протеини и в крайна сметка мускулната маса нараства. Ето тук валинът играе ключова роля.
Тези три аминокиселини са есенциални, което на разбираем език означава, че тялото не може да ги произвежда само. Те трябва да бъдат набавяни чрез храната, но когато тренирате, това не е достатъчен източник.
Причината да бъдат толкова важни добавките когато спортувате активно, е в това, че именно тези аминокиселини се изчерпват най-бързо в организма. Недостигът им може да доведе до редица здравословни проблеми, освен разпада на мускулната тъкан.
Когато сте в период на чистене, и се опитвате да се отървете от излишните мазнини, често настъпва и мускулен разпад. Тук най-ефективното решение е да се запасите с добра доза BCAA.
Те доказано помагат да запазите масата, докато чистите подкожните мазнини. И ето, че се оказва, че за всеки проблем има решение, стига да сте наясно с опциите, с които разполагате.
В случай, че се нуждаете от висококачествени добавки за оптимални резултати във фитнеса, правилното място за вас е Workout.bg.
